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这份灵魂海鲜调味饭,“谁愿意为你减肥!” 没有辣椒的烩面是没有灵

发布日期:2020-09-16 03:00浏览次数:

吃海鲜最好的方式是什么?如何吃好吃的食物来减脂?带着这么难的问题来找我。

今天,我们将教您做海鲜意大利调味饭

这种意大利调味饭不仅卡路里低,而且蔬菜、主食和肉类的搭配也很合理。与一些极端的减肥方法不同,你最终会暴饮暴食!

要知道,能吃康健的人吃对了食物会帮助你燃烧卡路里!

没有辣椒的烩面是没有灵魂的

你学会了吗?试着自己去做吧!再见!

珍珠米饭、虾、贝类、冷冻蔬菜杂豆、西红柿、大蒜和洋葱的配料:

喜欢西红柿的人可以多放一只虾:

很多人认为虾胆固醇高,不敢吃虾。其实,虾的胆固醇在头和蛋黄里,所以只要去掉虾头和蛋黄,就不会吃太多胆固醇了。

而虾是一种低脂的肉。低卡路里和美味的肉是制作低卡路里食物的完美选择。

杂豆:

冷冻蔬菜通常用来在蔬菜最有营养的成熟高峰期冷冻蔬菜。虽然他们在被绿色处理处罚后会损失一些维生素,但不必担心营养素的损失。不过,消费者买回家放在冰箱里,会逐渐失去营养,所以开袋后不要存放太久。

洋葱和大蒜:

洋葱和大蒜是两种非常受欢迎的调味料

在一起食用时,不仅可以增加食物的味道,还可以杀菌和杀菌。

这道灵魂海鲜烩饭,@谁人想减肥的你!

制作步骤为:

珍珠米、对虾、贝壳洗净备用;大蒜、洋葱切碎,西红柿切碎,鱿鱼切成小片,鱿鱼切花备用;大蒜、洋葱中加入少许食用油(注意油量控制),略炒;加入番茄丁、杂豆粒;加入番茄酱、盐、黑胡椒拌匀。加入珍珠米饭,倒入200ml纯净水,用小火炖15分钟(记得用小火煮,否则会粘在底部)。15分钟后,将新鲜的上海菜放在米饭上(去掉虾头,烹调后丢弃),再炖10分钟。

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